Let's Zumba Workout!!!

Source Extracted from Google

Iolss kan minat menari??? Oh tak tau yer, tak apa.... tak kisah yer tak apa...ahaksss...saja jer cerita... Dah namanya bekas cheerleader a.k.a. pom pom girl dah tentu2 ler itu adalah salah satu passion iolss... Macam2 kelas tarian yang pernah iolss join dan kali ni hati terpaut dan tertarik pula pada Zumba... Ada yang dah mencuba Zumba ke??? Iolss baru nak berjinak2 dan mencuba...ihiksss... (perut yang dibelah tu dah ok ke??? sakan sangat nak ber-Zumba.. ha ha ha...bercakap pada diri sendiri... In Shaa Allah dah ok dah ni...pandai2lah bawa diri kalau nak ber-Zumba sekalipun kann? Jangan memudaratkan diri sendiri)...

Lemak berkumpul memang menjadi problem besar bagi kebanyakan orang. Iolss setakat ni masih terkawal tapiiii nak ler kena stay healthy and fit kan??? Kalau tak exercise... muahahaha... nanti memboyak pula badan iolss... Ok, tak rela!!! Bila badan naik bukan senang nak turun...jadi baiklah ambil langkah2 pencegahan dengan segera... wakakaka...bukan untuk siapa2 untuk diri sendiri... nawaitu untuk diri sendiri...  

Salah satu teknik senaman baru (baru tak baru jugalah, dalam last yer pun dah famous Zumba ni... hi hi hi...) adalah Zumba... ^_^ Senaman Zumba termasuk dalam kategori "dance fitness" kerana di dalam latihan ini terdapat gerakan tarian yang dipadukan dengan interval training method untuk meningkatkan pembakaran kalori dan pembentukan tubuh. 

Senaman Zumba diciptakan oleh seolah penari dan choreographer bernama Alberto "Beto" Perez dari Miami, yang berkolaborasi dengan 2 orang usahawan iaitu Alberto Perlman dan Alberto Aghion pada tahun 1990. (Lama dah rupanya...ihikss..baru nak popular ke kat Malaysia???).

Gerakan senaman Zumba terdiri dari pelbagai variasi tarian bergaya Latin yang menggabungkan unser2 tarian lain seperti meringue, pop, raggaeton, cumbia, mambo, salsa, flamenco, rumba dan calypso. Kombinasi latihan squat dan lunges juga banyak diterapkan di dalam senaman ini. Zumba boleh dilakukan dalam tempo yang cepat dan lambat, dan Zumba dikatakan tak bosan ok??? Gerakan lincah dan banyak otot yang akan bekerja.

Senaman Zumba merupakan bentuk penerapan dari High Intensity Interval Training method iaitu latihan kardio yang dilakukan dalam waktu singkat dengan intensiti yang tinggi sehingga sangat membantu dalam proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Senaman Zumba juga berguna untuk melatih otot2 tubuh seperti otot pinggul, pinggang dan kaki. Setiap gerakan Zumba memungkinkan tubuh kita bergerak seperti orang berdansa. 

Ada 3 kelas Zumba yang dikategorikan sesuai dengan tingkat kemampuan dan usia kita, iaitu:

ZUMBA GOLD

Untuk golongan lanjut usia yang mana gerakan dansanya dirancang untuk menguatkan tulang serta fokus kepada kelenturan tubuh.

ZUMBATOMIC

Untuk anak2 usia 4-12 tahun. Gerakannya bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan tubuh, kelenturan serta concentration anak2...

ZUMBA FITNESS

Untuk remaja sehingga dewasa. Berguna untuk membantu pertumbuhan dan meningkatkan kesihatan.

Senaman Zumba adalah alternatif if uolss nak turunkan berat badan. Iolss pula nak turunkan sikit jer lagi...muahahaha...walhal dah ok kot...saja...sebab minat dance kannn??? Tengah survey2 Zumba classes yang available nearby my house... Ash nak Zumba??? Kecik sangat lagi... biar dulu... wakakakaka... dia tunggu masa nak ikut abah pergi gym jer angkat besi and workout bina muscle... bagi jadi jejaka idaman Malaya...muahahhaa... (ok ni dah melalut dan merepek)... 

Siapa2 yang join Zumba classes tu bolehlah share experience uolss ek??? Mana tau, boleh juga iolss jadikan sebagai guidelines... *_^... Yang tak tau dan nak tau... gi YouTube dan search for Zumba Fittness... cuba tengok menarik ke tak???