Weight Control Diaries...

Source Extracted from Google

Kesinambungan daripada entri "Berjaya Ke Setakat Ni?"...

Nak jadi tembun dan bulat memang senang... Tapi nak turunkan balik agak makan masa itulah saya... Jadi disebabkan masalah tu melanda beberapa bulan yang dulu... (x dela beberapa bulan yang dulu pun)... Lepas tunang kot? Saya sentiasa ingatkan diri saya mender-mender nih...

HEALTHY FOODS (mencuba sehabis boleh)

• makan bijirin, kekacang, ikan, ayam, buah-buahan dan sayur-sayuran (walaupun saya anti sayur - x berapa nak suka sayur sebenarnya cuma sayur-sayur tertentu jer)
• elak daripada terlalu kerap makan makanan yang bergoreng and kurangkan makanan berlemak.
• kurangkan gula dalam drinks and food
• elak makan kudap-kudap or snek masa malam.
• makan sekali sehari je...x ley lebih...banyakkan minum air kosong

EXERCISE (gym, dance @ my crib, sit-up)

• senam 2 x seminggu kat gym lebih kurang dalam 2 hours
• dancing alone @ my crib lebih kurang dalam 1 hour
• buat sit-up first thing bila bangun tidur sebanyak 30x and then minum air suam 2 gelas (tips dari Kak Ryn untuk jaga perut)

STRESS & WORRY-ING MANAGEMENT

• saya ni stress eater... so biler stress ataupun risau saya kuat makan... so untuk manage mender nih...walaupun x berapa betol... saya train diri saya untuk x sentuh makanan atau jauhkan diri dari makanan bila saya stress dan risau...

SUPPORT

• alhamdulillah... saya ada parents dan tunang yang sangat supportive dalam effort nak kurangkan berat badan nih... hopefully support diaorang akan berterusan...

Begitulah adanya weight control diaries saya... X der la gempak mana pun... Tapi alhamdulillah buat masa sekarang dah menampakkan sedikit perubahan...walaupun x banyak...dan saya akan teruskan usaha ni sampai dapat apa yang saya nak... Hu hu hu...